Следотпускарска депресия мори всеки трети

Или:

Как да излезем от ваканционната леност и да се настроим на трудова вълна

“Как си почина?” - “Май добре, но вече не помня” - отговаряте вие на втория ден след отпуска си. Защо? Чувствате се сякаш по-зле, по-уморени, отколкото преди почивката. Всичко ви дразни, всичко ви изглежда сиво. Никакви перспективи. Трудно ви е да вникнете в най-обикновените неща, чувствате се затъпели...

Спокойно! Вие просто се отнасяте към онези 35 процента от хората, които много трудно се пренастройват от ваканция към работа. Има дори специален термин - “следотпускна депресия”.

Рискуват работохолиците и лентяите

Връщането на работа се преживява тежко от различни по характер и професия хора - ръководители, бизнесмени, лекари, адвокати, журналисти. По време на отпуска си те отвикват от непрекъснатото напрежение, в което живеят през цялата година, и им е трудно да се включат в това отново.

Рискуват и хората, които не обичат работата си. През годината те някак свикват с нея, живеят по инерция, а отпускът им показва колко прекрасен би могъл да бъде животът.

Тежко им е през първите следотпускарски дни и на онези, които не са си починали много добре. А това се случва по различни причини. Например ако сте се доверили на чуждо мнение, че е най-добре да си починете на море или без семействто, и в резултат сте скучали сами на плажа.

Или друг вариант: за тези две-три седмици сте си били планирали куп неща. Да отслабнете, да си излекувате зъбите, да почетете умни книги например. Не сте успели обаче да свършите и половината от тях и от това в душата ви е останало чувство на неудовлетвореност и вина пред себе си.

Рискуват и онези, които ги е домързяло да си организират отпуска. Те през цялото време са се излежавали на дивана, мислейки, че така възстановяват силите си. Без нови впечатления обаче отдихът е невъзможен.

Да се почива е вредно?

Ако вие не сте се познали в нито един от тези типове, а не се чувствате добре, възможно е за това да има физически причини.

Например да сте прелетели от една климатична зона в друга. Или да сте се върнали от друг часови пояс. Когато летим “натам”, организмът ни е мобилизиран, напрегнат. А се връщаме “обратно” отпуснати. И сме уязвими на неразположения. Морят ни слабост, сънливост, раздразнителност. Може да възникнат проблеми със стомаха, черния дроб, червата.

Изход има!

Какво излиза? Че сте похарчили напразно толкова пари и време за отпуск? Съвсем не - след седмица всичко се оправя и вие чувствате прилив на сили и бодрост. Трябва само правилно да “излезете от отпуска”.

1. Приберете се вкъщи 3-4 дни преди тръгване на работа. Поседете си у дома - вече ви е липсвала привичната обстановка, нали?

2. Не подемайте генерално почистване, не канете много гости.

3. Ако почувствате, че се разболявате, капнете си в носа интерферон, пийте мляко с мед.

4. Вземайте витамини, правете си солени вани и гимнастика сутрин.

5. Поглезете се с шоколад - той повишава количеството на ендорфините. Направете малък шопинг - това също повдига настроението.

6. Не се нахвърляйте още първия ден на работата, помислете върху плановете и перспективите.

7. Не разказвайте на всеки поинтересувал се подробности за отпуска си, иначе празничното настроение бързо ще ви напусне. По-добре съберете всички желаещи да чуят на бутилка леко вино или бонбони, донесени от пътешествието ви, и чак тогава споделете впечатленията си и покажете снимките.

8. Подредете на видно място вкъщи донесените сувенири - нека известно време те ви напомнят за щастливите дни.

9. А най-важното е да помечтаете къде ще прекарате следващия си отпуск. Така ще успокоите организма си, изплашен, че това никога повече няма да бъде.

Чий отпуск е най-дълъг?


В Италия и Финландия - 9 седмици
В Германия - 8 седмици
В Австрия, Испания, Португалия, САЩ - 5 седмици


По информация на БЛИЦ